，它的根系是深入大地的，所以才不能到处移动。因为大地是实有的，是形而下的。

    而通过人体的神经分布图可以看出，人的神经分布真的非常象一棵倒长的树。只是人这棵无根树是把根系扎入虚空中而已。所以人体扎入虚空中的根系是空无的，虚空为形而上的，所以人才可以自由活动。

    那么盘腿静坐就可以有效的减少人体能量的消耗，从而让人体从虚空得到的先天一炁，安住于人体，从而转化人的身体获得健康。人体的这棵无根树也不是可以无原则的到处移动的，刚出生的婴儿和年近半百的老人还是需要尽量减少大范围的活动的。因为大范围的活动，则意味着破坏了人体正常的生活规律，这对婴儿和老人都是非常不利的。”蓝鹤向封哥大概讲解了一下静坐的好处。

    “蓝鹤，非常感谢你生动的讲解。我决定从今天开始静坐，我应该如何做呢？”封哥问道。

    “其实我这边静坐的要求很简单，不知道你是否听说过六字大明咒？”蓝鹤问封哥道。

    “不好意思，蓝鹤。我还真不知道。”封哥对佛教的一些基础内容，确实不了解。

    “没事，我可以告诉你。六字大明咒是四臂观音的心咒，我这边的传承发音是这样的‘嗡嘛呢叭美吽’，你可以跟我读。”蓝鹤就认真的教封哥诵起了六字大明咒，直到他感觉封哥完全掌握了正确的发音。

    “每天静坐的时候，我不要求你马上做到双盘。刚开始的时候可以单盘，如果单盘也费劲的话，可以先散盘。每次静坐的时间，不可以低于十五分钟，最长不要超过一个小时。

    静坐开始先用金刚诵持法诵读六字大明咒，这样反复的诵读。知道自己内心平静，然后可以观察自己的念起念落。就这样就不需要控制呼吸，也不要特别注意身体的其它感受。三句话要记住那就是‘知道有念，知道无念，知道就行’，只要这样看着自己的念头就可以了。

    静坐需要注意的地方，是需要避风保暖，静坐结束的时候要缓慢的下坐，这样你就可以开始静坐了。”蓝鹤简单的告诉了静坐零基础的封哥，一个最简单的静坐方法，而且这个方法也是他亲自实践的最有效的方法。