吃过早饭后，叶乔语先教了萧子安一套拉伸热身的动作。

    萧辞瀚在旁边看了看，实在是看不出来，这些动作有什么效果。

    “这些招式，好像并不能伤人啊？”

    叶乔语呼吸都没乱，边做着拉伸的动作，边和萧辞瀚解释道。

    “运动的时候，骨头的动作可能会产生摩擦，突然动作对关节和肌肉并不好，万一拉伤了就不好的。”

    这里没有骨骼模型，叶乔语也难和萧辞瀚解释清楚。

    “简而言之就是，不打没准备的仗，三军未动，粮草先行，就是这个道理，只有让身体先准备好，才能尽量避免运动受伤。”

    萧辞瀚看着叶乔语因为拉伸，而更加显得纤长的身姿，默默地转开了头，跟着做起了拉伸热身来。

    叶乔语见状，脸上也露出了真诚的笑意。

    做好拉伸热身后，萧辞瀚带着叶乔语和萧子安先跑了一圈步，作为基础训练。

    跑到山林旁边的空地后，叶乔语又带着两人做了一轮拉伸舒缓的动作。

    别说萧辞瀚，萧子安也有些不明白了。

    “为什么还要做拉伸啊？”

    叶乔语随手把一根树枝，往下压了压。

    “你看，我们运动之后的身体就像这样紧绷着，如果一下子放松……”

    叶乔语松开了手，那树枝啪的一声弹了回去，还在不停摇晃着，震动使得它的树叶掉了好几片。

    “就会像这样，因为突然的刺激，而不适应，造成损伤。”

    叶乔语三言两语，就把复杂的医学原理，和两人解释清楚了，两人也不再多问，叶乔语怎么指挥，他们就怎么做。

    昨晚拉伸舒缓动作之后，萧辞瀚带着萧子安练起了拳脚功夫，叶乔语则是练起了太极拳。

    大学的选修课程实在是太丰富了，她上一世不喜欢体育课，所以没有选那些竞技类的。

    而是选了一个中华传统体育活动，学了一堆正经五禽戏、八段锦、太极拳，还有什么蹴鞠啊，打马球啊，她也能玩儿上手。

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    当然在这些里面，叶乔语最喜欢的还是太极拳，修身养性又简单，做一套可以平复心情。

    萧辞瀚看着叶乔语行云流水，还有一些优美的动作，看得入了迷，虽然这些动作看起来柔若流水，但要是用在对战上，说不定有意想不到的作用。

    看萧辞瀚感兴趣，叶乔语主动和萧辞瀚解释了起来。

    “这个是我师父教我的太极拳，虽然没什么杀伤力，但是练上一回，可以清心静气，通体舒畅。”

    “不，这个也可以有杀伤力，正好可以优化来自保。”

    说着，萧辞瀚就开始

    指导起了叶乔语。

    “比如你刚刚这个合抱的动作，就可以用来锁住敌手踢过来的鞭腿，然后一拧，利用腰上的力量，一侧身把对方拽倒。”

    萧辞瀚觉得光说效力不够，退开了一点。

    “你来踢我。”

    叶乔语有些犹疑地，按照他刚才说的鞭腿，侧踢了出去，一下子就被萧辞瀚双手交握住了脚踝，拽到在地。

    本来是给叶乔语演示招式，但好像弄巧成拙的萧辞瀚，有些手足无措了。

    “你没事吧？”

    叶乔语撑着地站了起来，拍了拍手掌上沾到的
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