来，就像是在极度痛苦状态下使劲一样。好的，很好，就是你现在这个状态，十分对，你先坚持一下，想象一下这件事情很让你烦心，所以你没有办法去保持别的姿态。1，2，3，......50，好的，现在突然有另外一个人过来了，她帮你解决了这件事情，所以你的情绪一下子就好了，刚刚那些状态让你觉得很疲惫，所以你现在开始慢慢的放松、放松、再放松。”

    “现在我们来感受一下你的躯干部。你先想象一下你现在的每个部位处于什么状态，然后你把你的肩膀耸起来，然后去感受肩部肌肉的紧张，你要注意这种紧张的感觉，然后让自己去适应。然后你再慢慢的放松你的肩部，提起你的胸部，感受到胸部肌肉的紧张了没有？如果有感受到的话，就记住这种感觉，坚持一下，好了，现在慢慢的放松你的胸部肌肉，慢慢的进行一次呼吸。然后再慢慢的拱起你的背部，感受到你背部肌肉的紧张，深呼吸10次，然后再慢慢的放松，现在屏住你的呼吸，是不是可以感受到你的腹部肌肉全都紧张起来了，你试着用手去摸一下，就是现在这种感觉，也是深呼吸10次，然后你再慢慢的放松。”

    “最后我们要把注意力放到你的腿部，慢慢的伸出你的右腿，然后往前用力一蹬，前面好像有一堵墙，然后你感觉到了

    自己右腿肌肉的紧张，但是刚刚登的那一下实在是太用劲了，你没有办法马上就收回自己的腿，所以你在慢慢的进行尝试，你试啊试、试啊试，总算是将腿慢慢的放松了下来。那然后，你把你的左腿也伸出来，就像刚刚那样用力一蹬，然后左边也有一堵墙，也感受到了左腿肌肉的紧张，你继续尝试，也是等了好一会儿才慢慢的将左腿放松了下来。”

    “好的，现在你的全身都慢慢的放松了下来，你感觉到很安静、很放松，你觉得自己的四肢都十分轻松，你感受到了前所未有的安静，你想象到了自己现在正躺在一张床上，你慢慢的伸展四肢，先是你的双腿，然后再是你的双手，然后你慢慢的睁开了你的眼睛。”

    听到苏寒山睁开眼睛的指令之后，叶知秋慢慢的睁开了眼，经历了这一次的肌肉放松之后，叶知秋整个人看上去的状态都好了很多，也放松了很多。

    “怎么样，这一场肌肉放松，你有没有什么感觉？”感觉到了叶知秋情绪上的变化，苏寒山开口询问“你有从心里面感受到你自己状态上的放松吗？”

    叶知秋认真的点了点头“有的，之前我自己也试过做这个事情，但总是想不通是什么原因，老是觉得差了一步，我本来还以为这个放松方法对我来说是没有多大作用的，倒是没想到在苏医生你这里体会到了完全不一样的感觉！”

    （本章完）