做个表率有啥好问的，赶紧”

    王萌并不想告诉李宇昂，是打赌输了。不管怎么说她也是个长辈，不能丢面儿。

    “小鲤鱼，一会儿陆地训练每一个动作，你要是做不标准，可有你受的”

    陆地训练也称陆地模仿训练，是一项不可缺少的基本练习方法。合理的进行陆地练习，不仅能够为初学者打下良好的基础，也能提高短道速滑相关的各项身体素质。

    基本姿势练习、侧出腿练习、后引腿练习、弯道姿势练习等一些列基础姿势练习结束之后，将要进行的是牵引交叉步弯道练习。

    牵引交叉步弯道练习，需要两人一组，一人辅助把牵引带固定在腰上，另一人练习同样是固定在腰上，身体呈滑冰弯道姿势，左右腿轮流交替进行练习。

    简单说就是，两人各拉住牵引带的一端，分向两头用力，给训练的人一种抗衡的感觉。这种训练主要是为了模拟弯道离心力。

    由于只有五名运动员，王萌主动出来帮助李宇昂进行训练。

    把牵引带的两段分别系在两人的腰间，李宇昂呈滑冰姿势弓腰下蹲，右脚向右侧伸出，以左脚为轴，缓慢移动重心向左侧倾斜。

    “继续向左倾斜，别停不许伸脚利用好牵引带的拉力，倾斜角度能多小要多小”

    正当李宇昂准备右脚向左侧蹬出的时候，被王萌大声喝止

    “不许摸地板核心发力，依靠你的身体来保持平衡。”

    “对，继续倾斜，在倒与不倒之间”

    “右脚蹬出，左脚，对继续倾斜”

    随着左右脚交替进行，到第16步的时候，由于两人之间距离较长，牵引带的拉力也越来越大

    “继续倒，不许摸地板你不是要学背手跟滑吗把左手背上去记住这个感觉”

    “继续倒，这才哪到哪当年我能迈出20步，倾斜角呈20°李宇昂，别让我小看你”

    王萌一般都叫李宇昂“小鲤鱼”，只有认真的时候才会叫他的全名。此时王萌异常认真的盯着李宇昂训练

    一听到背手跟滑，李宇昂顿时来劲了，右手拉住牵引带，左手背在身后，左脚为轴，借助牵引力向反方向继续倾斜。

    坚持住李宇昂加油你小姨能做到你也一定能做到，还能比他做的更好

    王萌看着李宇昂倾斜角度越来越小，汗水从脸上每一个毛孔往外渗，满眼都是自己年轻时候的模样。

    当年，李艳教练就是这样严格要求她的，这才有了温哥华冬奥会的三金王

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