有了更深入的了解，你能通过对站姿的调整发现更合适自己发力的运动姿态。

    你的双腿肌肉耐力有所提升，腰、背区域的肌肉组织得到了增强，心肺能力得到了微弱提升。

    力量属性001

    体质属性001

    叮

    熟练度达到100，技能等级上升。

    撮谷道v3圆满

    伱的提肛收缩运动已经达到了技巧的巅峰，你对尾椎骨部分的神经感应能力大幅度增长，精神意志力有所提升。

    在长期的提肛运动下，你的肛门区域的静脉曲张痔疮得到了明显改善。

    精神属性001

    体质属性001

    叮

    你完成了一次高强度的上肢肌肉耐力训练，手臂肌肉群的耐力得到了有效的锻炼。

    力量属性001

    “呼哧”

    把臂力棒一放，陈觉先是长吁了一口气。

    接着看向面板上弹出的高额属性回报，陈觉心情一阵大好。

    比起捏握力器而言，这臂力棒显然更适合在家中训练。

    不过看着面板上又出现了一个圆满技能，陈觉还是感觉自己的坚持没有白费。

    在尝试了一段时间的撮谷道运动后，他久坐引起的痔疮毛病确实改善了不少。

    早上起床上厕所非常规律通畅，以往要带个手机进去坐着马桶20分钟不出来，腿都要蹲麻了。

    可是自从练了马步和撮谷道之后，陈觉去厕所上大号的时间已经缩短到了2分钟以内。

    拿纸擦屁股的时间都感觉比如厕长，一有便意就去厕所一通干净，算是彻底告别了痔疮和便秘的苦恼。

    练完半小时臂力棒，陈觉出了一身汗去卫生间泡了个热水澡后外面天色已经大暗。

    趁着肚子开始咕咕叫时，漫步去了江大食堂吃晚饭。

    没想到刚吃到一半，吴芳居然给他发来了微信。

    “我听爷爷说，你这几天早上都没去公园，也被流感中招了吗流鼻涕”吴芳问道。

    见吴老师居然主动跟自己联系，陈觉感觉这顿晚饭都变得香了不少，乐呵呵地打字回应“我这几天都在休息，昨晚刚去做了个拉伸按摩不能剧烈运动，就没去公园晨练龇牙你呢感冒好点了吗”

    吴芳“吃了几天药，已经快好了得瑟星期六还要去给表弟做测试，那天肯定能好透了奥利给”

    陈觉“那就星期六见龇牙”

    吴芳“对了，星期六你想好下个绝活视频拍什么没有最近网上喊着打假传武的人好多，整个传武圈都快被那个寸拳打砖头搞臭了晕我看你的飞镖视频下面也好多人喊着打假，还有几个小网红喊你出面澄清真伪的偷笑”

    陈觉“寸拳打砖头谁那么牛啊布鲁斯李都只敢打个木板瞪眼”

    第一更

    资深练50kg臂力棒的可以做到1小时一千个，还有一分钟内撸100个的，其实难度还算一般。

    靠拳头打断正儿八经红砖的，那是真的难滑稽

    本章完请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费阅读