天空灰蒙蒙，不断有雨珠落在玻璃上。

    窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩画。

    方诚收紧腰腹，身体挺直，以两只手掌指尖相触的姿势，做着俯卧撑练习。

    今天东都市再次大幅降温。

    接近零度的室内，没有空调取暖，就像置身于冰窖中。

    方诚却在锻炼过程中，陆续把外套和毛线衫都脱掉。

    最后只穿了件单薄的内衣，依然还是背心湿透。

    整个身体如同蒸笼般，不断有白烟袅袅升起。

    原本苍白的脸色红润光泽，显露从未有过的健康活力。

    “哼”

    方诚从鼻孔呼出两道长长的白气。

    数十条面板提示信息如瀑布般，在眼前滚动浮现。

    你练习空击，有所领悟，经验1

    你练习空击，有所领悟，经验1

    你完成10次标准深蹲，经验1

    你完成10次标准深蹲，经验1

    你拼尽全力练习举腿，达到一定程度，对此有了深刻理解

    解锁技能举腿v00100

    潜能激发冷却时间结束，使用条件满足

    你完成6次宽距俯卧撑，经验1

    你完成6次宽距俯卧撑，经验1

    你完成5次钻石俯卧撑，经验1

    你完成5次钻石俯卧撑，经验1

    你完成4次击掌俯卧撑，经验1

    你完成4次击掌俯卧撑，经验1

    挺直双臂，一个跃步，方诚便轻松站起身来。

    看着眼前光芒璀璨的屏幕，面露欣慰之色。

    俯卧撑v10250

    “又是一天，成功完成目标”

    方诚深呼吸喘着气，平复心脏剧烈跳动。

    从医院探望外公回来后的这三天时间。

    为了提高锻炼效率，加快技能升级进度。

    他特意改变训练计划，选择练习更高阶的动作选项。

    比如尝试宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等。

    根据“囚徒六艺”记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻炼肌群，着重强化特定部位。

    如果说标准俯卧撑难度系数是10，那么宽距俯卧撑是15，钻石俯卧撑是20，击掌俯卧撑是25。

    宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。

    钻石俯卧撑则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。

    击掌俯卧撑难度更进一步，着重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。

    同时对腰腹核心也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。

    虽然进阶动作难度提高不少，但分工明确下，锻炼效率也随之得到显著提升。

    尤其钻石俯卧撑，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。

    不愧为“钻石”美誉。

    方诚随手拿起一瓶矿泉水，咕噜咕噜往喉咙里直灌下去。

    解决口干舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。

    4点自由属性

    比不上“拳击”，与“专注”、“速读”差不多。

    对此，方诚没有任何失望之意。

    出现技能特效的强化奖励，本就属于较小的触发概率。

    何况他早就做好打算，把各项身体属性尽快突破到10点以上。

    要知道，每10点属性就是一次质的飞跃。

    亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的
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