六点钟。

    晨光微熹下的旧厂街，显得格外静谧安宁。

    远处楼房若隐若现，似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。

    方诚双手握住水管，身体悬挂在半空中。

    腰部用麻绳绑住一个装满砖块的蛇皮袋，拖着沉甸甸的负重，进行引体向上的练习。

    “98。”

    “99。”

    “100。”

    完成一组负重200多斤的引体向上，方诚喘了口气，单手抓住蛇皮袋，尽量轻巧地跳下来。

    接着解开绑住蛇皮袋的绳子，原地扎马步站桩，默运呼吸法，舒缓肌肉疲劳。

    随后，便双手撑地，双脚离地，将身体悬空挂起，开始练习倒立撑。

    今天是冥想旅行回来后的首次正式晨练。

    鉴于体质突破40点大关，方诚决定再次提升训练强度。

    按照新制定的计划，必须在负重200斤的条件下，完成500个双手悬垂举腿，500个双手引体向上，500个双腿深蹲。

    600个铁板桥起立，250个双手倒立撑，再加上600个八指俯卧撑。

    说实话，这个训练量还是有些偏大的。

    如果不是掌握了气功，能够熟练使用呼吸法辅助锻炼。

    想要在两、三个小时内完成所有任务，明显不太现实。

    方诚现在每结束一组训练，就立刻站桩呼吸，运转真气循环一圈。

    以此按摩全身肌肉、筋骨、关节、韧带，排除体内累积的乳酸以及各种毒素。

    几组技能练习下来后，效果非常显著。

    当然。

    论及锻炼效率，仍然比不上在深海进行高压负重训练。

    而且眼下环境有所不同，身体感觉也随之发生变化。

    乍然在陆地上进行高强度锻炼，方诚一开始还有些不适应，显得气息微喘。

    主要原因是气压环境变化，导致身体机能没有完全调整过来。

    也就是医学上所说的“减压病”。

    减压病又称潜水员病、沉箱病、气压障碍症等。

    这是多发于潜水员中的职业病，轻者会伤害到全身骨骼、肌肉、神经、淋巴系统，重者甚至可危及生命。

    在永安岛每次结束训练，浮出海面后，方诚都会用呼吸法做一段时间的调整适应。

    不过长期待在海底，终究会产生一些慢性的疾病效应。

    以自己的身体素质而言，平常生活倒是没有受到多少影响。

    只是在锻炼时，这种职业病的感觉会被放大许多倍。

    好在通过气功可以调节生理机能和中枢神经系统，加强身体对于环境变化的适应能力。

    随着晨练不断持续进行，城市的天际线也在逐渐增亮。

    金色的阳光犹如一道道利箭，穿过淡淡的薄雾，落到天台上。

    将方诚身体的每一块肌肉线条，每一滴流淌的汗珠都照得分外清晰闪亮。

    完成囚徒六艺所有训练内容后。

    方诚一个旱地拔葱，跳到混凝土水箱上。

    然后迎着冉冉升起的朝阳，就在这方寸之地，练习起空击。

    拳打脚踢，进退有据，破空声犹如鞭炮炸响，绵绵不绝。

    直至五项格斗技能练习完毕。

    最后就是收尾的气功调理。

    “呼噜噜”

    方诚定睛凝神，运转真气，鼻息发出若有若无的声音。

    轰隆隆隆隆

    须臾，全身肌肉、骨
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