牢牢抓住冰冷的水管，深吸一口气。

    下一刻，腰腹发力，双臂肌肉瞬间贲张虬结，如同盘错的树根。

    身体便带着那惊人的负重，稳定而富有节奏地向上拉起，落下。

    一次，两次，三次

    他的呼吸沉稳有力，动作标准流畅，没有丝毫的勉强和迟滞。

    一组100个引体向上动作完成，额头甚至连汗水都没有渗出。

    “吁”

    方诚吐了口气，轻巧地松开手，运用自身超凡的滞空能力，双脚稳稳地落在水泥地面上。

    整个过程几乎没有发出任何声响，如同狸猫般轻盈。

    他可不想在这个万籁俱寂的时刻，惊扰到楼下还在沉睡的邻居。

    平稳跳下来后，方诚解下腰间的负重杠铃片，将它们整齐地码放在一旁。

    今天，他是在凌晨四点钟醒来的。

    冬去春来，斗转星移。

    白昼时间不断延长，天亮得也越来越早。

    为了避免晨练时被人偶然撞见，方诚不得不将自己的作息时间进一步提前。

    因此，当外面还一片乌漆墨黑，整座筒子楼还笼罩在深沉的睡意中时。

    他就已轻手轻脚地穿戴整齐，小心翼翼地将昨晚准备好的训练器材搬到天台上。

    行动过程中，生怕发出一丝声响，吵醒隔壁房间熟睡的母亲。

    轻松完成今天晨练的第一项，第一组正式项目。

    方诚稍作休息，随即俯下身。

    只用右手的食指支撑住整个身体的重量，开始练习单指俯卧撑。

    坚硬的水泥地面，在他的单指之下，仿佛变成了柔软的泥沼。

    每一次下沉和撑起，都挑战着指骨与肌肉的极限。

    甚至能听到指尖与地面摩擦时发出的轻微“嗤嗤”声。

    那是非人般的力量，高度集中的体现。

    一组接着一组，一项接着一项。

    方诚不知疲倦地重复训练着体能。

    当最后一组负重深蹲结束，天际已经泛起了一抹鱼肚白。

    城市巨大的黑色剪影，在逐渐亮起的天光下，慢慢显露出清晰的轮廓。

    方诚站起身，长长地吐出一口带着白雾的浊气。

    今天的体能训练强度，其实相较于前些天，已经有所降低。

    为了迎接即将到来的战斗，方诚计划将更多的精力投入到格斗技巧的打磨上。

    特别是，那即将迎来突破的散打技能。

    他抬头望了眼，昏暗光线下的混凝土水箱。

    随后直接一个立定起跳，身形如大鸟般直窜而起，轻轻松松就跳到了水箱顶部。

    站在上面，方诚先扎起马步，吐纳呼吸，让身体的气血运行趋于平稳，迅速恢复着消耗的体力。

    片刻之后，便缓缓拉开架势。

    沉肩坠肘，含胸拔背，双眸凝视着前方，整个人气势陡然一变。

    下一瞬，他动了。

    左脚猛然前踏，右拳如出膛炮弹般直线冲击，带起凌厉的拳风。

    刺拳

    紧接着，腰胯发力，带动右拳划出一道迅猛的弧线，直击想象中对手的肋部。

    摆拳

    攻势未停，他身体微微下沉，右腿如钢鞭般横扫而出，目标是对方的下盘。

    低鞭腿

    每一个动作都干净利落，简直就像是从散打教科书上走下来似的。

    同时，他又尽量收着力道，以免发出骇人的音爆声。

    但
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