讲到军事训练方面，赵卫东马上想到他看到过的许多大纲，肯定比现行的训练方法先进很多，也就提出来供给自己的部队制定训练大纲用。一般部队在新兵连主要训练:队列、擒敌、战术、体能。队列：包括单兵队列、班队列、三班四哨；擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳；战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒:持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏、高姿侧身匍伏、滚进(停止间滚进和行进间滚进)；体能:包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练,大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说,叠好军被也是非常重要的,往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急集合短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的。至于部队的正常训练标准是：1、早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3、10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。、13:30抗暴晒形体训练:平举着自动步枪,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。5、16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。6、饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规00米跑道的12。5圈》。7、3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》。8、5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。10、15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。11、30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上武器和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。第一时间12、平时训练增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。　投掷手榴弹数百次,每次须超过50米;　一分钟内,俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。特种兵日常训练上也有所不同,但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括:(一)战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器,包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器,徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战,并能搜捕、脱险逃生。(二)机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下,熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。(三)渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军,这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比,其能力当不相上下。(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手
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