他的轻功和妙手空空之术，已经学的很精了。”说完，他又问道：“晓天，你师父是不是让你从小练习一种呼吸吐纳之法？”

    戴晓天点头说道：“是的，我从小师父就让我盘腿打坐，练习呼吸吐纳，只是从来也没教我怎么用！”

    严浦堂说道：“我是武当俗家弟子，你练的是武当的龟息功，龟息功是武当道家修炼内功的一种功法，又名‘玄武定’。这种功法虽然看似简单，但如果练成，除了延年益寿，加以运用，还具有无比威力。”

    戴晓天问道：“我练了很久，但是不知道怎么用，也没觉得有什么威力！”

    严浦堂摇了摇头说道：“你现在的轻功肯定在你师父之上吧？”

    戴晓天脸一红，不好意思的说道：“我不如我师父！”其实他的轻功确实青出于蓝而胜于蓝，比自己的师父燕天翔更胜一筹。

    严浦堂说道：“你练了龟息功，在闪转腾挪的时候看不出什么，但是如果长途飞纵跳越，要比你师父强的多了，因为你的呼吸要绵长的多，而且内劲充沛，这是你师父所达不到的！”

    戴晓天只好点点头，表示严浦堂说的是对的，然后他问道：“岳父，龟息功到底是一种什么样的功夫！”

    严浦堂随即详细解释了一遍，说明了龟息功这种功法的练法。

    龟息功是以模仿龟的呼吸方法来修炼内气以达到延年益寿的目的，因为龟呼吸细长、纳气久闭，所以龟能长寿。龟息功由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。

    潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，眼观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。

    潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法，仅默数。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。

    上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。

    当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。每个人手上有22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为
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