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    “以后，每天除泡体半个时辰外，你还要学习武学基本功。”老鬼对卓全说。

    “我现在就教你武学基本武动作。很简单，也是常人的基本练法，扎马步。

    来，就这样，双脚分开与肩同宽，双脚尖稍微向外，对，就那么多可以。曲膝尽量弯成直，抬头，挺胸，眼睛平视正前方，好，就是这样。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。用鼻吸气，口呼气，放开意念，心无杂念。好，就这样。

    你看能坚持多久，累了站起休息下再练。

    不要少看这扎马步。扎马步其实是属于桩功，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内调节功能增强。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量。

    长期坚持扎马步，能增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。

    马步是练武的基本功之一，练武者，基本都是从马步练起。所谓“练拳不练功，到老一场空”，足以说明练马步对武者的重要性！我魂体坚持不久了，不能督促你，你自己努力。这段时间每天除泡体和必要的休息外，你就一直练扎马步吧。晚上抽一点时间要你那叔公教你识字吧，不识字是不行的，到时得到什么功法秘籍等，不识字就只有干瞪眼了。”老鬼说完又钻到玉佩中去了。

    练了一会，卓全感觉双腿有点酸痛了，心情开始也有点烦躁不安。接着双腿不由自主的抖动起来，有点发麻，又有点胀痛，身体有点发飘，好象风一吹就会倒。他收势站起来，走动一会，又开始。这一次，他发现能坚持长一点时间了。他反复练着，一次比一次坚持得久了。到了晚上，他让叔公教他识字。他发现，这个世界的字还真不好学，根本找不到规律，全要死记硬背，学起来还真不容易。

    整整一个月时间，他除了早上和下午分别泡一次身外，余下的时间就是扎马步，到晚上学认一个时辰字。他现在扎马步可以扎到师傅和叔公不来叫他，他可以不起身了。而泡体，现在他能坚持一次泡一个时辰了。但晚上睡觉，他还是要在身下垫下叔公给他的厚衣，不然没法睡。

    “从今天起，泡体还是按原计划的时间进行。但扎马步，现在改为马步击拳。

    这样，两脚平行开立，左右间距约为你自己三脚掌之长，大腿屈膝平蹲成水平，脚尖微里扣，膝部外摆，正对前方。膝盖不过脚尖，两手腰间抱拳，拳心朝上，眼平视前方。挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。冲拳时其劲在腰腿而不在手，需拧腰坐胯，力宜松活；拳自腰肋而出，出时拳心向上前出，全臂放松，不使着力，待拳至将尽未尽处，骤然拧拳，变为拳心向下送肩，周身一紧地发力。

    来，到鼎边去练，以拳击出后刚好不碰到鼎的距离。

    鼎下的火是我从云残宗手上抢来的一股地火。当然，他们也是抢别人的，呵呵。

    此火终
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