这种录制练拳视频的方式，就可以得到客观的反馈。这样我们只要定期录下自己练拳的视频，然后观看总结，就可以让自己的功力和技法得到持续的改善和提高。”

    “嗯！师兄你刚才的这个提议真是太好了，可以说是科技的进步，同样为我们习武者提供了一个极大的便利条件。定期录制自己的练拳视频，既有纪念意义，同时又可以让自己得到一个非常客观的反馈，这个方法确实值得推广。我现在已经非常期待，师兄你对第三个问题怎样让自己的训练更有效和专注的讲解了？”任逍遥用期待的语气说道。

    “关于第三个问题，我个人认为一个人练拳是很容易走神的，所以我们需要同修，需要团队。所以大家在毕业离开师父以后，一定要在自己生活的圈子里，将自己所学的武术进行传播。因为传播就会有团队，就会有同修。大家一起做一件事情，就会更有效和专注。

    同样因为大家的禀赋不一样，团队里会出现很多的榜样。我们在教别人的过程中，自己会对过去的训练理解得更深刻，这就是教学相长的道理。所以，要想解决这个问题，最好就是带领一群人，一起训练，这样才能更有效和专注。每天的动作也可以尝试一下，不断的挑战新的难度，突破舒适区。我个人有种体会，自己每一次自己感到四肢酸痛的时候，当这种酸痛过去，自己的气力和技法都会有不同程度的提升。

    当然这第三个问题，对于你来讲已经很好的得到了解决，毕竟这么多年我们一起在港城大学义务传播梅花拳。这些学生其实从某种意义上，也成就了我们自己的武功。

    通过以上三个问题的分析，我觉得要想突破武功训练中的瓶颈，就要要学会刻意训练。而所谓的刻意训练，需要注意这样三个方面：第一，要有量化的目标，不断突破个人动作的舒适区；第二，要有专注力和团队；第三，最好能够得到及时的反馈和指导。《大学》里讲的‘苟日新，又日新，日日新’，其实就是说的每天都需要突破自己，刻意为之，才能得到技艺的升华。”

    “师兄，你讲得太好了。确实是我们在日常练拳的过程中，是非常容易沉浸在自己的舒适区中的。如果没有刻意训练的思想，我们其实是很难突破自己武功训练的瓶颈的。今天听你这样的一番论述，我感觉自己更加明确自己今后的练拳方向了。师兄，真的非常感激你的无私分享。”

    “师弟，你也太客气了吧！我们是自家兄弟，往后不要再讲这样见外的话了。”蓝鹤笑着说道。

    蓝鹤和任逍遥在返回港城的路上，天南海北的聊着，既有梅花拳武功，也有静坐禅修，当然还有一些为人处世之道。不知不觉中，两个人在下半夜一点多，终于平安的返回港城了。