清晨。

    江滨公园。

    方诚赤裸上身，双腿开胯，扎起马步架势。

    这是昨天从马建国那学来的站桩功夫，据说是一项打根基的入门功夫。

    传统武术有句谚语，未学拳，先站三年桩。

    指的就是练习桩功好处多多，不仅可以拉伸筋骨，还有助于活络气血、增长体力。

    而在所有桩功中，马步桩又是最简单易学，最普通常见的功夫。

    当然。

    普通不意味着粗浅低下，恰恰说明它效果极好，作用颇多，所以才会受人追捧，广为流传。

    练习马步桩除了锻炼筋骨气血外，对实战也有立竿见影的功效。

    例如双方交手过招时，只有脚下生根，架势稳固，才能把技法完全发挥出来，同时让别人无法轻易撼动你。

    “含胸拔背、虚领顶劲”

    “练到腰马合一时，便能脚下如生根，发力如霹雳”

    方诚默念口诀，不断调整姿势，同时仔细感觉身体状态的变化。

    对于经常练习深蹲的他来说，扎一时半会的马步并非什么难事。

    关键是感受马建国所说的气血涌动的微妙感觉。

    刚练起来时，他还处于比较放松的状态。

    随着时间慢慢延长，腿脚逐渐开始发胀发热，生痛生麻。

    借助这种体悟痛楚的办法，方诚才隐约找到一丝气从脚底、腹部往上涌动的感觉。

    深蹲和扎马步可以说是属于一动一静的两面。

    如果按照方诚从图书馆看过人体运动力学来说。

    扎马步属于一种静力训练，能够锻炼到更深层次，平常运动不容易涉及的小肌群、肌腱、韧带。

    也有利于提高关节稳定性，对各类运动伤病起到预防作用。

    此刻，逐渐增亮的光线穿过清晨薄雾，映照在他红润的脸庞上时。

    可以清楚看到一颗颗凝结的汗珠闪烁晶莹，微微蒸发成白色水汽。

    方诚含胸拔背，腰身下沉，双腿如同老树扎根于此。

    凝心静听中，各处关节依稀有“咯吱咯吱”的细微声响。

    这是腿脚筋骨被撑开的迹象，也是体能将近极限的预兆。

    扎马步看似简单，实则最为辛苦，最考验耐性。

    想要收获成效，唯一的法门就是“忍字诀”。

    每次坚持时间越长，效果越明显，同时也是武者锻炼心性、磨炼意志的一种手段。

    东方欲晓，红霞渐染。

    四周人影疏远，各种景象越来越清晰。

    “呼噜噜”

    方诚定睛凝神，吐气开声。

    整个人肩膀身躯微微颤动着，似有若无的声音随着呼气，从他腹腔中发出来。

    这是马建国传授的呼吸法“虎豹雷音功”。

    在练习内家拳的武术家眼里，这种好像老虎打呼噜，又像天边雷鸣的声音，非同凡响，将之奉为至高武学奥义。

    他们认为这种声音深沉至极，能够贯穿到全身梢节，是发自丹田，产生内息振动的结果。

    故而可以通过这种共振现象来锻炼筋骨皮膜、五脏六腑，同时也能治愈练功打熬身体时的内伤。

    只不过具体练法一直都是武林传说，仅可意会不可言传，没有谁曾实证过。

    马建国手上的功法不知是祖上传承，还是从别处搞来的，有着很完善的修炼步骤。

    虎豹打呼噜的声音一般人都没听过。


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