城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。

    很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。

    方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。

    “”

    “597。”

    “598。”

    “599。”

    “600。”

    当默念到数字600时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。

    眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语

    “新的一年，新的一天，继续加油”

    此刻，他所站立的地方。

    位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。

    昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后。

    方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。

    安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。

    于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。

    继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。

    凌晨五点起床后。

    他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。

    然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。

    如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。

    之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。

    方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。

    做完500个单手悬垂举腿，500个单手引体向上。

    接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。

    方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做300个铁板桥起立、150个双手倒立撑，再加上600个单手拳卧撑。

    到了日初之时，便已经完成所有体能项目。

    方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。

    专注经验5

    俯卧撑经验20

    深蹲经验20

    举腿经验22

    引体向上经验21

    背桥经验19

    倒立撑经验23

    体质超过30点进一步提升的恢复能力，让他得以在如此短的时间内，完成如此高强度的训练计划。

    也让日常训练收获的技能经验，再次回到相对较高的增长速度。

    方诚活动了下四肢，放松身体后，便迎着朝阳，双腿开胯，沉下心神，扎起马步。

    “桩功”这项技能属于水磨功夫，需要持之以恒的练习，才能见到成效。

    不过。

    经验提升的进展虽然相对别的技能稍慢，却并非没有其他收获。

    方诚留意过属性栏中每项属性的具体增长数值。

    八天前是

    力量37，敏捷21，体质69，精神23。

    现在则是

    力量45，敏捷36，体质78，精神30。

    以他现在的身体属性，平常锻炼效果已经远不如仅有十几点基础属性的普通人时。

    这些天的属性增涨值，却好像吃了药一样，大有重回当初的景象。

    两者区别，仅在于自己额外增加了一项扎马步的桩功训练。

    所谓桩功，就是撑筋拔骨、活络气血的功夫。

    关于第一点。

    方诚确实已经深刻体会到站桩过程中，僵硬不灵活的腿脚、腰胯筋络关节被打开，那种先痛后爽的畅快感。

    与深蹲训练相比。

    一个主动，一个主静。
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