腿本来就长，现在劈开后腿站立着，两条腿就更是长得有些夸张，抬在空中的腿比我高出了一大截，看上去特别优美。

    和以前一样，我给燕姐扳腿的时候，一面慢慢地用力，一面观察她的表情，如果她脸上有痛苦的表情，说明力量太大了，就稍微轻一点。

    燕姐抱着我的脖子，胸脯紧紧地抵在我的胸前，隔着衣服，压得这么紧，这么有力，我能感觉到她那两团柔软的地方，而两个人的脸又离得这样近，眼睛对着眼睛，可以感觉得到对方呼出的气息，我不由得有了感觉，开始有想法了，我不由得看了一下旁边的小雨。

    小雨正在那里睁大着眼睛看着我们，一副惊讶的神情。

    我就掩饰地朝小雨笑了一下，若无其事地对她说，“小雨，我在帮你妈妈训练，你也自己练啊，傻站在那里干什么”

    小雨本来有点吃惊的样子，听到我这么说，就不由得笑了，有点不好意思起来，就不再傻傻地看我们了，也开始训练起来，一边自己在那里压腿，一边就看着我们。看得出来，她有点别扭。

    我给燕姐继续扳着，我扳住她的一条长腿，用力扳一会再松开一点点，等缓上一下再继续扳紧用力，过片刻再放松一点让她缓一下，然后又继续用力扳一会，反反复复重复这个过程。毫无疑问，做这件事我经验丰富，力量又好。

    燕姐过了一会她已经出汗了，但看得出她很满意。我放开她让她擦擦汗，略微缓上一下，然后她又抱住我的脖子，把另外一条腿从后面抬起来，让我继续给她扳着。

    我扳一会之后松开一下，然后又继续用力，这样重复了几次之后，燕姐的汗水已经把头发打湿了。

    小雨就过来用毛巾帮着燕姐把额头的汗水擦了擦说，“妈妈加油”

    燕姐笑了一下，继续坚持着，因为两个人紧紧地贴在一起，我感觉到她的呼吸已经变得急促起来，呼出的气息也变得滚烫，心跳也明显加快了。

    我就问她，“要不要休息一下”

    燕姐说，“没关系，再坚持一下，少了达不到训练量效果。”

    我知道这就是燕姐的性格，在训练的时候，从来不会敷衍了事，偷工减料，绝不会自己欺骗自己，每次都是要超额完成训练强度才行，这也是她至今保持绝佳身材和良好状态的原因。

    我就又帮她扳了一会，觉得差不多了，就停下来。燕姐擦了擦汗之后，又开始做肌肉力量训练。我让小雨和燕姐一起练。她们母女两个躺在地毯上，抱着头开始做仰卧起坐训练。我跪在她们面前，一手压住燕姐的双脚，一手压住小雨的双脚，帮助她们训练的同时，也给她们数数，“一、二、三、四、五”就这样，她们母女两个在我的鼓励下，完成了六十个仰卧起坐。

    当我数到六十的时候，小雨还没什么，燕姐却累得吃不消了，一下子就瘫软在那里，浑身汗水，胸脯剧烈地起伏着，笑着直喊，“哎呀，不行了，不行了，吃不消了”

    我赶紧拿着毛巾给她擦汗，擦完了之后也同样给小雨也擦了一下。我给她们擦汗的时候，燕姐还没有什么，小雨却微微有点脸红了，毕竟是女孩子，不像燕姐是过来人。

    完了之后我笑着说，“这就喊吃不消了啊，仰卧起坐完成了，这是胸腹肌肉锻炼，还有腰背肌肉没有练呢，别偷懒，继续来”

    
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